Auswirkungen der Ernährung auf die psychische Gesundheit

Es wurde eine dauerhafte Überzeugung, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Zustand der psychischen Gesundheit des Einzelnen spielt. Aber ist das wahr oder nicht?

Aktuelle sowie frühere Forschungen haben bewiesen, dass die Ernährung (oder das Fehlen) hat Auswirkungen darauf, wie eine Person, die Funktionen des Gehirns, seine Stimmungen und seine Verhaltensweisen haben.

Sagen Sie zum Beispiel, ist eine Person, die eine Mahlzeit ausgelassen hat einsehbar schwach, unscharf und reizbar. Dieser Fall verschlechtert, wenn zu einem bestimmten Zeitraum verlängert werden, wenn die Person wird schwer launisch und gleichgültig gegenüber den Anforderungen seiner Umwelt so zeigt verringerte Geschwindigkeit der Reaktionszeit.

Diese Verhaltensweisen auftreten, aufgrund des Mangels an Nährstoffversorgung des Gehirns. Das Gehirn benötigt hohe Energie-und Nährstoffversorgung. Sie umfasst in der Tat, 20% bis 30% des gesamten Energieverbrauchs des Körpers während Ruhezeiten. Somit kann jeder Veränderung in der Ernährung oder Ernährung Ebene des Körpers direkt spiegelt sich in der geistigen Leistungsfähigkeit.

Chronische Energie Deprivation, wie bei unterernährten Menschen, um die eventuelle Resultate Herunterfahren des Körpers durch Verringern ihrer Aktivitäten und Umleiten jeder einzelnen Energiequelle gegenüber den Systemen, die höhere Energiezufuhr benötigen. Dies führt zu veränderten Ebenen der Aktivitäten, Änderungen im Hormonspiegel, verringerten Immunsystems Effizienz und den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu bestimmten Körperteilen, von denen alle direkt oder indirekt beeinflussen könnten psychische Gesundheit. Menschen mit extrem niedrigen Ernährung sind eher zu traurig, depressiv und emotional wie mit denen, die eine angemessene Ernährung haben verglichen.

Neugeborene und Föten sind auch anfällig für Schädigungen des Gehirns, wenn sie Mangel an notwendigen Ernährung ausgesetzt sind. Die Art und der Grad der Schäden hängt von der Schwere der Unterernährung. Außerdem hat Mangelernährung bei Säuglingen nachgewiesen niedrige Intelligenz, kognitive Defekte sowie funktionelle Störungen zu produzieren.

Protein, Kohlenhydraten, Lipiden und Vitaminen haben alle individuelle Auswirkungen auf das Gehirn. Mangelnde Versorgung mit diesen notwendigen Nährstoffe Ergebnis Veränderungen in den Aktivitäten der Neurotransmitter, ein chemischer Bestandteil im Gehirn, die ein Nervenimpuls von einer Nervenzelle übertragen in eine andere. Fehlfunktionen der Sender beeinflussen könnten die Stimmung eines Menschen, Denken und sogar schlafen Muster. Darüber hinaus kann mangelhafte Ebenen der Ernährung zur Schädigung von Nervenzellen, die kognitiven und mentalen Funktionen stören könnte.

Neurotransmitter sind teilweise von Aminosäuren, die Bausteine ​​von Eiweiß hergestellt. Tryptophan zum Beispiel, macht den Neurotransmitter Serotonin. Wenn die erforderliche Aminosäure fehlt, könnten die Funktionen der Neurotransmitter nicht ausgeführt, die die normale Funktion des Gehirns werden. Im Falle einer mangelhaften Protein-Verbrauch und die Nichtdurchführung der notwendigen Aminosäuren zu liefern, um Serotonin zu machen, würde der Körper erleben schlechte Stimmung und vielleicht Aggression. Auf der anderen Seite, Krankheiten, könnte der Aufbau bestimmter Aminosäuren könnte zu Hirnschäden und beeinflussen daher die psychische Gesundheit einer Person führen.

Mood Regelung könnte auch mit der ausreichenden Zufuhr von Nahrungsfetten zugeordnet werden. Einige Studien haben keine eindeutigen Ergebnisse über den Zusammenhang zwischen Serotoninspiegel und die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, eine bestimmte Art von Fett nur in weißer Fisch auf Stress und Symptome einer bipolaren Störung (eine affektive Störung mit den Darstellungen der beiden Manie und Depression gefunden ergab ).

Direkt oder indirekt hat Ernährung einen Einfluss auf die psychische Gesundheit. Veränderungen in der Nahrungsaufnahme einer Person könnte zu Veränderungen in der psychischen Gesundheit und umgekehrt.
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